為什麼會造成假胯寬呢?愛翹二郎腿、走路內八、不合腳的高跟鞋等原因都是造成腿部受壓使得腿部肌肉緊張僵硬,從而導致大腿外側肌肉較為突出,形成假胯寬的現象,顯得腿又粗又短,就算再修長勻稱的雙腿也拯救不了這個硬梗。不想假胯寬毀了你,不妨試試這組經典瑜伽動作,每天10分鐘縮胯收陰,輕鬆消除大腿根部贅肉,擺脫煩人的假胯寬,據說聰明的美眉們都在練,一起來看一下這個體式的細節。
1. 身材影響
大腿圍比臀圍長得更快、大腿前側肌肉凸出嚴重、形成扁平臀。
2. 健康影響
更容易扭到腳(膝關節、踝關節穩定性差)
站久了會腰痛(臀部肌肉無力)
嚴重者偶爾會出現下肢發麻(骨盆位置不正)
假胯寬形成原因?
第 1 類:大腿前側和小腿後側凸起
這兩個問題通常一起發生,通常還伴有小腹突出。
主要的原因是:骨盆前傾和膝超伸兩個問題,導致整個腿從側面看是摺疊的,大腿前側和小腿後側被擠壓出了一坨肉。
同時,這種不勻稱的腿型,腿部也是一直受力緊張的。只要站著就會越擠越粗壯,不合適的運動可能加重這種情況,腿越來越粗。
第 2 類:外側和小腿外側凸起
髖關節內旋和脛骨外旋之前我們講過,髖關節內旋會導致假胯寬的現象,讓腿長在視覺上縮短15公分,同樣粗細的東西,縮短15公分是不是看上去粗了一大截呢!
假胯寬怎麼解決?
1、骨盆前傾矯正方法
針對:大腿前側和小腿後側被擠壓出來的一坨肉肉。
這種不勻稱的腿型一直受力緊張,只要站著就會越擠越粗壯。上樓梯等運動也可能加重這種情況,腿越來越粗。
2、假胯矯正方法
針對:大腿外側和小腿外側凸起,會導致假胯寬的現象,假胯位置低,視覺上雙腿看上去也被縮短了。
正常的胯部,位置在腰際。假胯在大腿根部,股骨位置突出。 記得要時刻提醒自己,保持腿部直立這種意識,加強鍛鍊,徹底告別假胯寬吧!其實世界上大約有80%的女性都有假胯寬,與真胯寬相比,假胯寬那可真的是硬傷,至少真胯寬她的腿長還是長,腿細還是細的,而假胯寬就會顯得腿粗腿短,就連明星也逃不過這魔咒。這麼可怕的假跨寬,你還不跟著小編一起擺脫它?